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| -- 作者：合肥月影淡淡 -- 發布時間：2024/6/12 10:35:50 -- [分享]真正的自律，是拒絕多巴胺 真正的自律，是拒絕多巴胺。 拒絕多巴胺，在看短視頻的時候及時停止上癮的興奮，在享受自由的時候記得曾經人生有怎樣的規劃。 拒絕多巴胺，才不會在沒有意義的事上浪費太多時間，拒絕多巴胺，才不容易因為貪戀多巴胺忘記自己曾經的目標。 拒絕多巴胺，才能成為一個真正自律的人，去實現曾經的夢想。 01 拒絕多巴胺，要少看手機 在這個時代，手機成為不能離手的工具。 查看工作消息需要手機，買東西付錢需要手機，看時間需要手機…… 正因為這些日常需要用到手機，所以讓我們有更多隱形的機會看到手機上其他的內容。 這個時代，也是網絡飛速傳播的時代。 一個推廣消息，一個幾分鐘之內發生的新聞，一個被高贊的娛樂段子……只要打開手機，便能接收到滿目琳瑯的信息。 沒有點自制力，就很容易被那些新奇的事物所吸引，如果沒有點自律能力，就很容易沉浸在多巴胺的快感里，不愿意出來。 拒絕多巴胺，要少看手機。在工作和付賬以外放下手機，去看看書，安靜下來思考，去樓下的小路上散散步。 只要不是迫不得已要用手機的事，都盡量找另一種方式實現。要知道，少看一次手機，并不影響個人成長，也不會影響你能掙多少錢。 02 保持良好的心態 很多時候因為情緒不對，想要找到情緒的出口，于是我常常選擇在手機上持續地刷短視頻或娛樂新聞來緩解。 但常常因為這樣，刷視頻乃至一個多小時后并不能解決任何問題，反而因為短暫的放棄產生更加強烈的負罪感，最后還是身心疲憊。 總以為壓力大的時候，心情不好的時候，可以靠短暫的釋放獲得重生的機會，但多巴胺卻會讓人上癮，刷段子會慢慢養成拖延的壞習慣。 所以不要一直以為看看短視頻可以解壓釋放情緒，它只是你在想偷懶的時候找到的另一種體面的借口。 拒絕多巴胺最好的方式，是保持良好的心態。心態好了就不會想要找到解脫的方式，心態好了就不會想要暫時逃避和偷懶。 保持好的心態，不要給我自己太高的期望，不要用逼自己的方式努力，更不要假努力。 輕松一些，坦然一些，用快樂的方式工作，一切都會慢慢好起來。 03 及時止損，不要在一件事上沉迷太久 生活中總會接觸到一些新奇的信息，看到一些讓人短暫興奮的段子，在一件特別喜歡的事上沉迷太久不想走出來。 在消遣過一段時間后，就應該及時終止自己的這種行為。 不在一件事上沉迷太久，及時拒絕多巴胺，及時止損，才能控制好時間把握住時間，把心和精力放在最應該做的事上。 寫在最后，生活中隨時都會遇到多巴胺，短暫的享受并不會影響到自己，但一定要在上癮前及時停止，清醒地認識到，此時，自己最應該做什么。  |