人活在世上，最難最重要的課程，就是和自己和解。
但是，我們不能經常并且長期內耗自己呀，不然生活總是痛苦的，也很難活成自己想要的樣子。
我們必須卯足勁，腳踏實地地多去做一些改變命運的事，少內耗自己一些，才能把人生最寶貴的時間放在值得的事上。
以下是我在日常中讓自己漸漸走出精神內耗的8件事，希望也能幫助到你。
01 越是遇到困境，越是要多看書
學會寫作的這兩年，我越來越覺得看書的重要性。
它可以讓我在很迷茫的時候漸漸恢復清醒，在猶豫不決的時候思想篤定，在想要退縮的時候慢慢勇敢。
分享一些能治愈自己的書單：
《我與地壇》，看看史鐵生面對不能行走的人生，是如何自我救贖的。你就會明白，自己所遇見的苦其實算不了什么。
《被討厭的勇氣》，提升自我價值感，就能慢慢擁有想做就做的勇氣。

《世界盡頭的咖啡館》，讓自己明白生存的意義。
《人生只有一件事》，把復雜的人生想簡單一些，專注于做好一件事，你就能慢慢變得豁然開朗。
看書的人的人生，和不看書的人的人生，是不一樣的。
02 盡量讓自己慢下來
越是中年，就越發覺得時間走得好快，似乎要特別努力才能趕得上這飛奔的生活節奏。
所以在漫長艱辛的歲月里，在那些被打亂的節奏中，在偶爾沒有如愿以償的一次結果上，太容易陷入內耗里。
人們常說：“人生不如意之事，十有八九。”或許這就是大部分人的常態。
如果太辛苦，記得讓自己偶爾歇一歇；如果節奏被打亂，就暫時停下來；如果沒有如愿以償，要相信命運會有更好的安排。
有時候，盡量讓自己慢一點，你才能再站起來，把人生想要走的路繼續下去。
03 什么都不管，好好睡一覺
有時候精神上的內耗源于身體上的內耗，哪怕心情再差，只要好好睡一覺，我就能感受到緩解。
如果陷入精神內耗，就別再勉強自己了，暫時什么都不管，好好睡一覺，精神好了就會發現有些困境并不是不能轉變的。
04 不懷疑自己的選擇和努力，學會接納自己

05 找到改變現狀的方法，行動起來
很喜歡《撒野》中的一段話：
“人就是這樣的，想來想去，猶豫來猶豫去，覺得自己沒有準備好， 勇氣沒攢夠，其實邁出去了那一步，就會發現所有的一切早就準備好了。”
遇到困擾和猶豫的時候，最好的解決方式就是快速解決它。
不要在做與不做之間搖擺不定，想一萬次，不如行動一次，努力改變現狀，才能真正走出內精神內耗。
06 降低期待
07 做好現在的自己，不后悔曾經，也不讓以后后悔
今天失去的，或許明天會以另一種方式補償自己，如果改變不了過去，就坦然放下。
睡前原諒一切，醒來不問過往。
努力做好現在的自己，不在曾經發生的事上內耗，更不要讓當下的自己內耗。
08 收拾房間
距離上一次更新，又過去了四天。
其實每次斷更，都會讓我陷入內耗，工作和家庭的撕扯，太阻礙一個人成長了。
但自己選擇的路，即便是跪著，也要走完。
不更新的這些天，我把家里整了一遍，當消耗許多體力，讓疲勞的身軀好好睡上一覺，醒來看到整齊溫馨的家，我發現自己又有能量了。
陷入精神內耗的時候，耗費一點體力，把家里整理干凈，有時候也能豁然開朗。

以上是我在生活中不斷尋求走出精神內耗的9件事，雖然人生總會遇到困境，但要相信不斷去克服自己，是會變好的。
我們是自己精神內耗的制造者，也是唯一的終結者。
告別內耗，是和自己的戰斗，走出內耗，還是要靠自己。