樓主
| 對于上班族來說，周一到周五總是在忙碌中度過，而一到周末，有的卻不知該如何是好，是該宅在家里上網睡覺還是出門逛街游玩好?這時我們應該適當的鍛煉，讓自己保持身心健康。以下就讓小編來介紹周末的養生之道吧。 周末的養生之道一：步行 這個時候的你應該忘記電梯，為活動一下雙腿，最好是步行上下樓，如果是肪著腳尖，效果可能會更佳，這是鍛煉肌肉的絕好方法，還能有效促進血液循環。 周末的養生之道二：養室內植物 把一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，或高高吊起。工作日一般就沒怎么打理，一到周末你為了澆花就不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下，或是纜起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版，這一練習醒后進行最佳。下蹲會帶動背部肌肉，而跳腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。 周末的養生之道三：飲食、休息要規律 有的人一到周末，都會打亂日常的作息時間，時常將早餐時間拿來補充睡眠，這是不對的。即使是在周末，也應像往常一樣，這樣才利于健康。 保持良好的飲食、作息習慣，讓自己時時刻刻擁有健康身體與身心。每逢節假日還可以外出走走，讓自己與大自然多接觸，讓自己融入社會群體而不被脫節。 |
