樓主
【這樣睡覺會加速衰老】1、穿內衣入睡（女孩）；2、帶妝睡覺；3、帶飾物入睡；4、微醉入睡；5、睡前生氣；6、睡前飽餐；7、睡前飲茶；8、睡前劇烈運動；9、枕頭過高；10、枕著手睡；11、蒙頭睡覺；12、張口呼吸；13、坐著睡；14、相對而睡；15、露肩而睡；16、透支睡眠。
【為熬夜族獻上健康夜宵果汁】⑴營養搭配：果蔬汁，蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜榨汁；⑵能量補充：香蕉木瓜酸奶；⑶美容：鮮果汁，獼猴桃、橙子、1個綠檸檬；⑷食欲調節：柚子葡萄汁，半個柚子，葡萄，兩匙蜜；⑸解乏：黃瓜汁，1根黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷；⑹安神：枸杞茶，枸杞、紅棗3--4粒。
【使你快速入睡六個方法】：1、睡覺前洗個澡，使身體放松；2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；3、可以飲一杯溫熱的牛奶；4、睡前1小時要遠離電腦、電視；5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；6、進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。睡覺是養生的第一要素，不要熬夜啦！
【為熬夜族獻上健康夜宵果汁】⑴營養搭配：果蔬汁，蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜榨汁；⑵能量補充：香蕉木瓜酸奶；⑶美容：鮮果汁，獼猴桃、橙子、1個綠檸檬；⑷食欲調節：柚子葡萄汁，半個柚子，葡萄，兩匙蜜；⑸解乏：黃瓜汁，1根黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷；⑹安神：枸杞茶，枸杞、紅棗3--4粒。
【使你快速入睡六個方法】：1、睡覺前洗個澡，使身體放松；2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；3、可以飲一杯溫熱的牛奶；4、睡前1小時要遠離電腦、電視；5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；6、進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。睡覺是養生的第一要素，不要熬夜啦！
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